Consulta de Mª Ángeles Ortega
Tu espacio de psicología online
Un lugar seguro y cercano donde expresar lo que te ocurre y encontrar la claridad que necesitas para avanzar.
¿Qué te trae hasta aquí?
- Una ruptura que no sabes cómo gestionar
- Una mudanza que te ha descolocado
- Un cambio laboral que te genera inseguridad
- Una etapa de expatriación donde la soledad y la adaptación se te hacen cuesta arriba
También puede que vengas del ámbito deportivo, donde la presión, las lesiones y la exigencia acaban generando un gran desgaste emocional.
Quizás sientes que nada cambia por más que lo intentas, que el miedo te frena o que la opinión de los demás es demasiado para ti.
Sea cual sea tu situación, estoy aquí para ayudarte a encontrar recursos para afrontar las adversidades y los cambios, soltando la lucha y recuperando la calma.
Cómo trabajaremos en consulta
1- Primera sesión informativa gratuita
En esta primera sesión gratuita de 30 minutos, nos conocemos, me cuentas tu situación y valoramos si puedo ayudarte. En este encuentro también vamos a resolver todas las dudas que tengas sobre la terapia online y acordaremos cuáles serán los primeros pasos de tu tratamiento.
2- Sesiones semanales
Profundizamos en tu historia personal y empezamos a trabajar en tu proceso de manera personalizada, adaptando la terapia a tus necesidades. En esta fase, planteamos objetivos claros y alcanzables, y trabajamos con herramientas prácticas para que notes cambios desde el inicio.
3- Sesiones cada 15 días
Espaciaremos las sesiones y avanzaremos a tu paso, con ejercicios adaptados a tu situación concreta: desde técnicas de regulación emocional para afrontar la ansiedad hasta estrategias para gestionar un cambio de país, un nuevo trabajo o la presión deportiva. Todo a tu ritmo.
4- Sesiones de seguimiento
Cuando lo necesites, tendremos sesiones de seguimiento para consolidar tus avances. En ellas vamos a reforzar la confianza, revisar los logros y trabajar en posibles recaídas para que sientas seguridad incluso cuando la vida vuelva a moverse.
Enfoque terapéutico
En consulta, trabajo con diferentes enfoques para adaptar la terapia a cada persona y momento:
- Terapia Breve Estratégica.
- Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).
- Psicología Integradora.
El objetivo es aliviar el malestar y, al mismo tiempo, ayudarte a aceptar, adaptarte y vivir los cambios con más serenidad y confianza.
Lo que puedes esperar de la terapia
Mis pacientes destacan que la terapia les ha ayudado a:
- Reducir la ansiedad y el malestar emocional.
- Aceptar las pérdidas y adaptarse más rápido a los cambios.
- Tomar decisiones con mayor claridad.
¿Por dónde empezar?
Todo empieza con una conversación.
Pide tu primera sesión informativa gratuita: un encuentro de 30 minutos para conocernos, hablar de lo que te preocupa y marcar el inicio de tu camino hacia el bienestar y la serenidad.